Du wählst deinen FOCUS.
Sportcoaching
Für junge Talente im Nachwuchsbereich sowie für erfahrene und ambitionierte Athleten/innen.
- Wettkampfvorbereitung, idealer Leistungszustand erarbeiten
- Persönlichkeitsentwicklung, Ziele erreichen
- Selbstregulation (Emotionen/Gefühle, Energie/Atmung, Antrieb/Motivation, Kognition/Gedanken)
- Fertigkeitstraining (z.B. Erlernen einer neuen Bewegung, Perfektionieren einer bereits erlernten Bewegung)
- Themen wie Konzentration, Wahrnehmung, Konflikte, Handlungsschnelligkeit
- Sozialsystem (z.B. Teambildung)
Persönliche Themen
- Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit
- Umgang mit Druck, Erwartungen, Nervosität
- Aufmerksamkeit, Konzentration, Fokussierung
- negative Gedanken, Selbstgespräche
- Wettkampfanalysen (aus Niederlagen lernen, von Siegen profitieren)
- Teambildung (Normen, Werte, Rollen, Aufgaben)
- Auftrittskompetenz (Publikum, Medien)
- Umgang mit Rückschlägen und Verletzungen
- Spitzensport und Studium/Beruf
- Karriereende
Prozessbegleitung
Begleitung über einen längeren Zeitraum mit mehreren Coachings
Nach einem Erstgespräch (Kennenlernen, Infos sammeln, Ziele definieren) erstelle ich eine Prozessplanung über eine längere Zeitdauer. Gemeinsam definieren wir sinnvolle Zwischenziele. Während der ganzen Prozessdauer finden mehrere Coachings oder Begleitgespräche statt. Nach Abschluss der Prozessplanung erhältst du einen ausführlichen Entwicklungsbericht.
Einzelcoaching
Du wählst den FOCUS selbst, an welchem wir an einer Einzelsitzung arbeiten.
Egal ob Einzelcoaching oder Prozessbegleitung, der Grundsatz bleibt derselbe: Du als Athlet/in arbeitest selbst an dir. Ich als Sport Mental Coach liefere nur die Werkzeuge dazu.
Als Ultra Läufer bin ich während langen Läufen mit vielen Herausforderungen konfrontiert, die zu einem Chaos im Kopf führen zu können. Durch die Coachings mit Nicole habe ich gelernt, wie ich mich mental vorbereiten kann, sodass am Wettkampftag mehr Kapazitäten für den physischen Teil zur Verfügung steht und der Kopf frei bleibt.
Als ich begann mit Nicole zu arbeiten, machte ich eine schwierige mentale Phase durch. Ich konnte meine Leistungen aus dem Training an wichtigen Wettkämpfen und Tests nicht aufs Eis bringen. Zusammen mit Nicole konnte ich herausfinden, wo meine mentalen Hürden lagen, und Strategien entwickeln, um diese zu überwinden. Sie liess mich meine Probleme auf eine neue Weise angehen und half mir, kleine Routinen zu kreieren, die ich einfach in meinen Alltag implementieren konnte, um mich auch ausserhalb des Eiskunstlauf-Trainings optimal auf Auftritte vorzubereiten. Die Arbeit mit ihr hat mir insgesamt geholfen, meine Leistung auch in Stresssituationen abrufen zu können
Energiemangel? Nicht mit dir! Unsere Zusammenarbeit war wie ein Energieschub auf Knopfdruck – du hast Defizite erkannt und eliminiert, als hättest du einen unsichtbaren Akku gefunden. Deine offene und unkomplizierte Herangehensweise war ein echtes Highlight und hat eine Atmosphäre auf Augenhöhe geschaffen. Was bleibt? Einige Erkenntnisse haben den Weg in den Alltag gefunden, doch alte Muster sind hartnäckig – sie schleichen sich ein wie ungebetene Gäste. Das Bewusstsein ist geschärft, die Herausforderung bleibt: Wie schafft man es, das Gelernte nicht im Strudel des Alltags zu verlieren? Ein anspruchsvoller, aber lohnenswerter Weg!
Nach meinem ersten Mentaltraining hatte ich eine neue Sichtweise auf den Sport – fokussierter, selbstbewusster und mit mehr Freude an der Herausforderung. Es hat meine Einstellung positiv verändert!